trening
Podsumowanie. Luty
W lutym miało być ostro – tak zapowiadałam planując TU. Przez pierwsze 2 tygodnie nawet tak było. Przebiegłam ponad 100km. ...
Rozciąganie. Przywodziciele ud
Późnowieczorne dialogi z moim instruktorem zaowocowały kolejnym postem o rozciąganiu pobiegowym. Dziś przedstawiam zestaw poświęcony rozciąganiu przywodzicieli ud. Ujmując rzecz ...
Rozciąganie. Pośladki
Mięśnie pośladkowe – kolejna ważna grupa mięśni, której warto poświęcić trochę czasu po bieganiu. Ich intensywną pracę można poczuć wyraźnie ...
W drodze na Półmaraton Warszawski
Założyłam, że w ramach przygotowań, raz w tygodniu będę robiła 21 km – tak zwane dogłębne poznawanie dystansu. Najważniejsze przy ...
Rozliczenie ze stycznia + plan na luty
Zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego miesiąca: Bieganie: Zrobione 151 km. W spokojnym tempie (średnia pewnie coś koło 5.50 min/km), ...
Rozciąganie po bieganiu. Łydka
Rozciąganie po bieganiu nie jest trudne ani czasochłonne. Wystarczy kilka ćwiczeń systematycznie wplatanych do treningu by nasze mięśnie pozbyły się ...
Rozciąganie. Mięsień czworogłowy
A dziś przedstawiam zaktualizowaną wersję 3 prostych ćwiczeń rozciągających mięsień czworogłowy uda, które warto wykonywać po treningu biegowym. To duży ...
Pogoda taka jak dziś kształtuje charakter biegacza
O relacji pogoda-biegacz można by bez końca. Na szczęście podczas dzisiejszego biegu zdążyłam wyrzucić z siebie wszystkie żale do niemiłej ...
Biegowy plan na styczeń
Nie wrzucam wszystkich biegów na bloga, więc chociaż krótko napiszę o swoim aktualnym planie:) Biorąc pod uwagę, że styczeń to ...