Sztuka wiązania buta!
Temat może wydawać się błahy, ale dobrze zawiązane buty, to podstawa do wygodnego i bezpiecznego biegania. Kiedyś kombinowałam z pętelkami, ...
Rozciąganie. Pośladki
Mięśnie pośladkowe – kolejna ważna grupa mięśni, której warto poświęcić trochę czasu po bieganiu. Ich intensywną pracę można poczuć wyraźnie ...
W drodze na Półmaraton Warszawski
Założyłam, że w ramach przygotowań, raz w tygodniu będę robiła 21 km – tak zwane dogłębne poznawanie dystansu. Najważniejsze przy ...
Rozliczenie ze stycznia + plan na luty
Zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego miesiąca: Bieganie: Zrobione 151 km. W spokojnym tempie (średnia pewnie coś koło 5.50 min/km), ...
Władca kurhanów
W Warszawie zapanowała chwilowa odwilż, a mój tyłek przypomniał sobie twarde prawo natury: deszcz + zimne podłoże = gołoledź. I ...
Sauna – nie tylko dla Wikingów
Upływający właśnie weekend mogłam spędzić w stronach rodzinnych. Bieganie po wiejskich ścieżynach, świeże powietrze i leniwa cisza – przemiłe uczucia ...
Rozciąganie po bieganiu. Łydka
Rozciąganie po bieganiu nie jest trudne ani czasochłonne. Wystarczy kilka ćwiczeń systematycznie wplatanych do treningu by nasze mięśnie pozbyły się ...
Śniadanie mistrza
Owsianka to niepodważalny numer jeden w moim jadłospisie. Bez wyrzutów sumienia wcinam ją (prawie) codziennie. Potrawa znana każdemu, prosta i ...
Rozciąganie. Mięsień czworogłowy
A dziś przedstawiam zaktualizowaną wersję 3 prostych ćwiczeń rozciągających mięsień czworogłowy uda, które warto wykonywać po treningu biegowym. To duży ...