Co zjeść po bieganiu w środku dnia?
Makaron – ulubiony produkt biegowego świata. W mojej diecie nie odgrywa on kluczowej roli, ale w szafce kuchennej siedzi zawsze ...
Jak wyglądał mój biegowy debiut?
Jeszcze do 24 marca wszystkie moje myśli będą krążyć wokół Półmaratonu Warszawskiego. Jestem minimalistką startową, stąd jak już decyduję się ...
W pogoni za szybkością
Biegi tempowe to rodzaj treningów, których założeniem jest utrzymanie przez biegacza konkretnego (ostrzejszego) tempa na określonym dystansie. Najogólniej mówiąc ich ...
Brzuch biegacza
Dla biegacza brzuch to przede wszystkim ważne centrum stabilizacyjne. Dla człowieka dbającego o swój wygląd fizyczny – priorytetowa partia ciała ...
Mam plan! Marzec wybiegam!
Marzec pięknie się zapowiada 🙂 Po dwóch tygodniach przerwy, mogę wrócić do biegania i kontynuować przygotowania do Półmaratonu Warszawskiego. Będzie ...
Podsumowanie. Luty
W lutym miało być ostro – tak zapowiadałam planując TU. Przez pierwsze 2 tygodnie nawet tak było. Przebiegłam ponad 100km. ...
Rozciąganie na dzień dobry!
Mięśnie po nocy są „zesztywniałe” i „przykurczone” (szczególnie te, które ogólnie mamy słabo rozciągnięte). Kilka prostych ćwiczeń rozciągających o poranku, ...
Morning power! Koktajl
Koktajl z powyższych owoców to prawdziwa bomba energetyczna – idealna na posiłek po porannej siłowni. Banany, kiwi, awokado, na stałe ...
Rozciąganie. Przywodziciele ud
Późnowieczorne dialogi z moim instruktorem zaowocowały kolejnym postem o rozciąganiu pobiegowym. Dziś przedstawiam zestaw poświęcony rozciąganiu przywodzicieli ud. Ujmując rzecz ...