dieta
Co jeść, żeby biegać szybciej?
Już pradawni Kenijczycy wiedzieli, że na szybkość najlepsza jest KASZA, a nie jakieś tam makarony! 😉 Szczególnie warta polecenia jest ...
Mój jadłospis. Śniadania
Prędzej, czy później każdy biegacz (z pewnymi wyjątkami) zauważy, jak silny jest związek biegania z jedzeniem. Odruchowo zacznie unikać pewnych ...
Masło orzechowe – zrób je sam!
Jako dziecko nie przepadałam za masłem orzechowy. Mimo usilnych prób mojego taty, długo nie dawałam się przekonać do wyższości masła ...
Ciecierzyca z warzywami
Cud, miód, samo zdrowie! Tyle można w skrócie napisać o właściwościach odżywczych ciecierzycy. Jest świetnym źródłem białka (stąd często występuje ...
Gazpacho! I upały niestraszne.
Pomidory obowiązkowo powinny znaleźć się w diecie każdego biegacza! Między innymi ze względu na zawarty w nich potas, który: – ...
Śniadanie Króla Juliana!
Śniadanie to dla mnie bardzo ważny posiłek i musi spełniać kilka prostych założeń. Ma być: smacznie, wartościowo, syto, a przy ...
Moje lektury. „Waga startowa” Matt Fitzgerald
Zabrzmi to strasznie, ale muszę do czegoś się przyznać. Nie lubię czytać książek stricte o bieganiu. Mam na półce kilka ...
Przepisy dla biegaczy – chłodnik
Nawet nie wiem kiedy dokładnie to nastąpiło, ale przyszło do nas lato! Właściwie, to wiem kiedy się zorientowałam, że to ...
Smooth your move!
Odpowiednia dieta jest jednym z kluczowych elementów zdrowego biegania. Pisząc dieta, mam na myśli dostarczanie optymalnej dla naszego organizmu (w ...