Odpowiednia dieta jest jednym z kluczowych elementów zdrowego biegania. Pisząc dieta, mam na myśli dostarczanie optymalnej dla naszego organizmu (w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia, aktywności fizycznej, trybu życia) ilości i jakości pożywienia każdego dnia!

Odnosząc powyższe stwierdzenie do mojej obecnej sytuacji – potrzebuję jeść więcej i zdrowiej niż zwykle! Wiosenne przesilenie, natłok obowiązków i podnoszenie intensywności treningów, mogą źle się odbić na mojej formie. Żeby zachować sylwetkę maratończyka, ale też nie odlecieć z pierwszym lepszym podmuchem wiatru, w codziennym jadłospisie kładę nacisk na bomby witaminowe. To między innymi pochłaniane przeze mnie ilości warzyw i owoców sprawiają, że doba wcale nie jest taka krótka 😀
A jak ma być „różnorodnie i na raz” – to najlepiej zmiksować wszystko na smoothie. Idealne rozwiązanie dla zarobionych.

Składniki
1/2 awokado
1 mango
100ml jogurtu lub kefiru (musiałam dodać żeby nie zalegał dłużej w lodówce)
1 banan


Tak naprawdę wybór składników zależy od naszych własnych preferencji – osobiście uwielbiam awokado, więc wrzucam je prawie wszędzie, ale smoothie z samego mango to czysta poezja, więc też polecam.
Kroimy składniki. Możemy dolać jogurtu. W gorące dni polecam dodać kilka kostek lodu. Miksujemy i gotowe!


Smacznego!

Share: