Ćwiczenia z piłką na stabilność ogólną. Part 2
Czas dokończyć dzieła i pokazać resztę moich ulubionych ćwiczeń z piłką. Dwa pierwsze widzieliście już w tym wpisie (klik-klik), dziś zapraszam na trzy kolejne – póki co ostatnie 🙂
Reasumując:
Każde ćwiczenie robię 3 x 10, na minutowej przerwie.
W pierwszym ćwiczeniu ważne jest by rozjeżdżając się do przodu wyciągać łapki jak najdalej, ale nie robić przy tym przeprostu w odcinku lędźwiowym (jak widzicie ja daleko nie wyciągam). Wracamy natomiast do pozycji wyjściowej angażując przede wszystkim mięśnie brzucha.
Przy drugim ważne jest napięcie pośladków i zatrzymanie na górze.
Trzecie – prościzna – najważniejsze dobrze złapać piłkę i turlać ją tak by nogi były w linii prostej: jedna na górze, druga na dole.
Pozdrawiam!
