Ćwiczenie wzmacniające, doskonalące biegowe ciało i ruch
Praca rąk i trzymanie pleców, to dwie rzeczy, które wychodzą mi bardzo ułomnie podczas biegu. Łokcie trzymam za daleko od tułowia, plecy wyginam i napinam kark, a to przeszkadza w szybkim i zdrowym bieganiu. W walce z tymi wadami pomagają mi przeróżne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Dziś chciałabym pokazać kolejne (pompki już znacie). Roboczo ćwiczenie jest zwane “delfinkami”, kto zna prawidłową nazwę niech mnie poprawi 😉
Dla mocnych zawodników polecam wrzucić do planu 3×10, dla niepewnych swej siły polecam spróbować zrobić ile się da, a na kolejnych treningach dodawać aż dojdziecie do 3×10. Naprawdę warto!
Pozdrawiam!
