Diamond push-up, czyli runtheworld wchodzi na następny poziom pompowania!
Ostatnim razem jak wrzucałam notkę o pompkach, było trochę śmiechu 🙂 Ledwo robiłam 8-10 pompek męskich. Damskie ciskałam bez problemu, ale ile można? Chęć rozwoju leży w naturze człowieka! Dlatego dziś zapraszam na krótki filmik, w którym chwalę się swoim progresem i jednocześnie zachęcam i Was do robienia pompek!
W tego typu pompkach (diamond push up) układamy dłonie w trójkąt (diament) i kładziemy je na wysokości splotu słonecznego (ważne), wydech robimy do góry (jak zawsze). Mocno pracują tricepsy i klatka piersiowa.
Pozdrawiam!
PS Jeżeli moje ramiona Was nie przekonują, to TU -TU pisałam o pompkach w treningu biegacza.
PS2 Pompki to uzupełnienie treningu, zazwyczaj tego samego dnia robię też inne ćwiczenia, np. na stabilność ogólną.
