Praca nad poprawnym rozciąganiem. Część pierwsza
Jesień to wspaniały czas na nadrobienie zaległości w ulubionym temacie. Rozciąganie, bo o nim mowa, zajmuje ważne miejsce w moim planie treningowym. Jednak, by miało ono jakikolwiek sens, ćwiczenia muszą być wykonywane poprawnie. Warto nad tym pracować, a ewentualne błędy szybko korygować. Nie wszystkie błędy widzimy sami i nie zawsze ktoś może nam zwrócić na nie uwagę (ja mam to szczęście, że może). Dlatego zainspirowana obserwacjami i własnym doświadczeniem, stworzyłam listę topowych błędów przy rozciąganiu.
Zacznę od jednej z najpopularniejszych pozycji w rozciąganiu statycznym.
W tej pozycji trzeba pamiętać, żeby nie skręcać nóg na zewnątrz. Stopa nogi podniesionej powinna być skierowana pionowo, a podporowa ustawiona prosto przed siebie. Robiąc skłon należy pamiętać o prostych plecach. W ten sposób rozciągamy ładnie cały tył nogi podniesionej i mięsień czworogłowy nogi podporowej.
A jeszcze lepiej widać na filmiku:
Pozdrawiam!
