Wbrew temu, co niektórzy myślą, nie jestem terminatorem! Jestem typową kobietą ze swoimi babskimi potrzebami i problemami. Oddając się bieganiu, pamiętam o tej mojej kobiecej stronie i staram się ją pielęgnować. Ponieważ jak większość kobiet chciałabym dobrze wyglądać i patrząc w lustro z czystym sumieniem powiedzieć: „tak podobam się sobie”.

Bieganie pomaga w podniesieniu poziomu samoakceptacji i satysfakcji, ale potrafi też trochę pokomplikować to babskie życie. Co się zmienia? Z czym możemy powalczyć? Nad czym warto zapanować?

• Pierwsza ważna sprawa to związek budowy i wyglądu mięśni z wykonywanym treningiem. Wystarczy spojrzeć na nogi sprintera  i maratończyka, żeby dojść do prostego wniosku, że długie treningi przy „umiarkowanym wysiłku” nie zwiększają objętości mięśnia, tylko budują jego wytrzymałość. Tak więc w walce o szczupłe nogi warto biegać długo i spokojnie. Pamiętać jednak trzeba o efektywnym wydłużaniu swoich treningów. Z czasem do wszystkiego organizm się przyzwyczaja i stajemy w miejscu ze swoimi rezultatami (kiedyś przydługa dyszka staję się rozgrzewką, a dawny bieg spokojny – świńskim truchtem).
• Kolejna rzecz – rozciąganie. Po treningu mięśnie są sfatygowane, zmęczone, podatne na przykurcze i obrzęki. Rozciąganie pomaga  przywrócić zmęczonym mięśniom naturalną długość (my długodystansowcy cenimy sobie pracę w pełnym zakresie ruchu).
• Nie samym bieganiem długodystansowiec żyje! Dodatkowy trening całego ciała, pomoże wzmocnić mięśnie i dodatkowo zachować proporcje w ich budowie.
• Odpowiednia dieta i nawadnianie organizmu także mają znaczenie (zatrzymywanie wody).

Inne kobiece sztuczki w walce o piękne nogi: kąpiele solankowe, sauna,  masaże, specjalne żele i balsamy. Nasz wygląd to jednak bardzo indywidualna (często genetyczna) kwestia. Sama mam gorsze i lepsze dni ze swoimi nogami i  nie zawsze są podatne na moje wpływy. Czasem lepiej coś zaakceptować i po prostu robić swoje 🙂
Pozdrawiam!