Może Was zaskoczę, ale biegacze jedzą na śniadania nie tylko owsiankę 🙂 Odkąd musiałam zrezygnować z owsa, moja dieta bardzo się rozwinęła. Nad częścią potraw i składników ciągle pracuję i wygląd dań często pozostawia wiele do życzenia. Najważniejsze, że są zdrowe i pożywne. Dostarczają energii na kilka dobrych godzin, nie obciążając przy tym układu pokarmowego! Smakują oczywiście też, przekonajcie się sami!
1. Lekkostrawna i hipoalergiczna tapioka
Tapiokę można kupić w sklepach ekologicznych, ze zdrową i orientalną żywnością. Widziałam też w zwykłym sklepie. W postaci mąki stosuje się ją do zagęszczania np. sosów, granulki mogą posłużyć za bazę śniadania. Jest bezglutenowa, bez smakowa, tolerowana nawet przez największych alergików.
Przygotowanie: granulki moczymy w wodzie (kilkanaście minut) i gotujemy według instrukcji (aż masa zrobi się kleista i przezroczysta). Dodajemy wedle uznania, u mnie: mleko sojowe, banan, mus truskawkowy, migdały.
2. Szybkie płatki ryżowe/jaglane
Gdy się bardzo spieszę (czyli często), jem płatki ryżowe/ jaglane na mleku (najczęściej używam sojowego). Do tego dodaję migdały, jagody goji, banany, daktyle (to co najczęściej mam w szafce).
3. Pyszne placki na bazie bananów
Placki z bananami poza tym, że są smaczne, proste i pełne energii, mają jeszcze jeden zasadniczy plus. Banan wiąże ciasto na tyle, że nie potrzebna jest mąka lub wystarczy dodać jej niewiele.
Przygotowanie: 2 banany, 2 jajka, 2 łyżki mąki, kakao (gdy chcę oszukać swe głodne czekolady zmysły). Miksujemy i smażymy małe lub jeden duży.
4. Bombowe placki energetyczne z nasionami Chia
Na nasiona Chia namówił mnie pewien miły weganin. Stwierdził, że ktoś, kto tyle biega, powinien jeść te niesamowite nasionka. Niesamowite, bo opóźniają moment odwodnienia organizmu i dają dużo energii bez efektów ubocznych – prawdopodobnie Indianie na łyżeczce tych nasion byli w stanie maszerować 24 godziny. Chia jednak mają pewien minus – cenę. Skusiłam się, ale daję im szansę do maratonu wiosennego. Można je jeść jak siemię lniane.
Przygotowanie: 2 łyżki nasion Chia i szklankę płatków z komosy (mogą być owsiane, jaglane, itp.), mielimy na mąkę. Dodajemy banana, odrobinę mąki gryczanej, 200 ml mleka kokosowego, miksujemy i smażymy. Wyglądają trochę jak placki ziemniaczane, smakują oczywiście zupełnie inaczej. Pysznie pachną.
5. Coś na wytrawne dni – kanapki z własnej roboty chlebkiem
O chlebie bezglutenowym, który piecze się raz dwa, pisałam już wielokrotnie
(kliknij po przepis), więc dziś krótko. Piekę go raz w tygodniu, kombinuję z orzechami i innymi dodatkami i zawsze wychodzi idealny.
Smacznego!
Co by jednak nie było, już dziękuję Wam za całe wsparcie! To bardzo dużo dla mnie i mojego biegowego ego znaczy 😉
Malo gier stolowych wymaga tak niewiele wiedzy co bakarat. Trzy pola, jedna stawka, a but do kart robi reszte wedlug niezmiennej tabeli dobierania. Interes lezy w roznicy miedzy trzema zakladami.
Trzy zaklady bakarata porownane
Remis kusi wyswietlana wyplata, czesto osiem do jednego, gdy jego przewaga kasyna przekracza cztery procent zaleznie od liczby uzytych talii. Zeby porownac stoly i ich prowizje, mozna bison kasyno i przeczytac ogloszone zasady. Gracz i bank pozostaja dwoma rozsadnymi zakladami gry.
| Zaklad | Wyplata | Przewaga kasyna |
|---|
| Bank | 1 do 1 minus prowizja | 1,06% |
| Gracz | 1 do 1 | 1,24% |
| Remis | 8 do 1 | 14,4% |
- Zaklad na remis placi najlepiej i kosztuje najwiecej
- Prowizja od banku jest juz wliczona w jego przewage
Bakarat gra sie szybko, co zwielokrotnia rozdania na godzine, a wiec i ekspozycje na przewage kasyna. Spokojne tempo i stala wielkosc stawki licza sie bardziej niz wybor pola. Ustal kwote sesji i godzine konca, zanim usiadziesz.
