Co zrobić, gdy bieganie przestało przynosić przyjemność?
Tytuł nieco podchwytliwy, bo jak wiadomo zdrowi ludzie nie czerpią z biegania samych przyjemności. Ciężki trening, bieganie dzień w dzień, zebranie się w garść po długim dniu w pracy, tego typu sytuacje nie mogą być przyjemne, ale w ogólnym rozrachunku mają przynosić przyjemność. Satysfakcję z wygranej, dobry humor po udanym biegu, dumę ze zrzuconej wagi, szczery uśmiech po prostu aktywnego człowieka – to daje bieganie większości z nas. Co zrobić, gdy te przyjemności zaczynają znikać? Biegamy i tracimy pierwotny sens? Wypalamy się? Męczymy psychicznie, a z całego biegania mamy więcej stresu i frustracji niż przyjemności. Co wtedy zrobić?
Jeżeli po udanym treningu nie czujesz spełnienia i satysfakcji, wiedz, że coś się dzieje. Nawet najmocniejszy trening bez odpowiedniego nastawienia nie przyniesie pożądanych efektów i odwrotnie, czasem gówniany trening da więcej, gdy wyjątkowo mocno wierzymy w jego skuteczność. Nie wierzycie? Ja wierzę i zawsze gdy wierzę, odnoszę sukces 😉 Nastawienie psychiczne jest bardzo ważne, jak ja to mówię, w naszym codziennym zabieganym życiu musi być miejsce na odrobinę biegowego wariactwa i szczęścia, dziecięcej lekkości i naiwności, bez tego daleko się nie zajedzie. Dlatego gdy tylko czujesz, że powoli się wypalasz nie brnij dalej. Zatrzymaj się i weź głęboki wdech. Pomyśl co możesz zrobić by znowu bieganie zaczęło przynosić przyjemność 😉
-Kompletnie odpocznij. Zrób dwa tygodnie wolnego od wszelkich treningów. Pozwól swojej głowie i ciału zatęsknić. Takie dwa tygodnie mocno nie wpłyną na formę, a jeżeli faktycznie zatęsknisz, odrobisz straty szybciej niż byś trwał w treningowym marazmie. To najlepsze moim zdaniem rozwiązanie, ale radykalne. Sama tak robiłam kilka razy.
-Rzuć sobie wyzwanie. Zaplanuj coś nowego. Zawody krosowe, ultra, a może ten ciągle odkładany triathlon? Nowe, nieznane, pomoże rozpalić ekscytację treningami na nowo.
-Zmień otoczenie. Jeżeli nie masz opcji wyjazdu, zmień swoje codzienne trasy biegowe na inne, pobiegnij w prawo a nie standardowo w lewo. Odkryj na nowo swoją okolicę, zwiedzaj i przezywaj na nowo. Nie spinaj się, raz na jakiś czas rozejrzyj się wokół siebie, nawet nie wiesz ile biegając przegapiasz.
-Poszukaj treningów grupowych. W grupie aktywnych ludzi jest siła! Banalne, ale widzę po sobie i uczestnikach treningów w Adgar Fit, tworzymy niezły zespół, prawie jak rodzina już 🙂 Sami pozytywnie nakręcamy się, pilnujemy i motywujemy wzajemnie. Mam nadzieję, że to nie tylko moja opinia, ale po każdym treningu w Adgarze przyjemność z biegania wraca z podwójną siłą!
Jeżeli jesteś w momencie o którym piszę, naprawdę nie warto się męczyć. Wiem, że ciężkie treningi, zawody, presja, potrafią nieźle wychłostać umysł, dlatego dbaj o niego, bo bez niego, jak bez nogi.
“Mind is everything; muscle, pieces of rubber. All that I am, I am because of my mind” Paavo Nurmi, Fin, 9-cio krotny mistrz olimpijski na dystansach od 1500 do 10 000 m
Pozdrawiam!
Return to player is a long run average, not a description of a session. Variance is the missing figure that tells you how bumpy the ride between those averages will be. It is the single statistic most players ignore and most feel the effects of.
High Variance Versus Low Variance Play
A high volatility game may pay nothing for two hundred spins and then return a large multiple in one, while a low volatility title trickles back small amounts almost continuously. Players matching games to their bankroll often Godz Casino Online to see variance ratings listed next to return figures. The house edge is identical in both cases, only the shape of the distribution changes.
| Volatility | Hit Frequency | Typical Top Win |
|---|---|---|
| Low | 30% | 500x |
| Medium | 22% | 2000x |
| High | 15% | 10000x |
- Match variance to how long you plan to play
- Remember the house edge is the same either way
No amount of variance analysis removes the built in house margin, and choosing a high volatility game is not a strategy. It is a preference about pacing. Set a figure you are content to lose, treat the swings as part of the entertainment, and leave the table when the number is reached.
