trening

Moje Top 10 ćwiczeń rozciągających po bieganiu

Do tej pory pokazałam na blogu kilka zestawów ćwiczeń rozciągających, z podziałem na partie mięśniowe (najbardziej zaangażowane przy bieganiu). Nie wykonuję tych wszystkich ćwiczeń po każdym bieganiu. Zazwyczaj robię kilka swoich ulubionych, przez około 10 minut. Cały zestaw, np. na mięśnie pośladkowe, wykonuję wtedy, gdy czuję, że bardzo tego potrzebuję 🙂
Na poniższym filmiku pokazuję 10 najczęściej wykonywanych przeze mnie ćwiczeń rozciągających po bieganiu:

 

Ważne: W każdej pozycji wytrzymuję minimum 30 sekund.

Pozdrawiam!
PS Ta Pepsi nie należy do mnie. Pikający telefon także 🙂

Share: