trening

Rozliczenie ze stycznia + plan na luty

Zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego miesiąca:   Bieganie: Zrobione 151 km. W spokojnym tempie (średnia pewnie coś koło 5.50 min/km), ...
life style

Władca kurhanów

W Warszawie zapanowała chwilowa odwilż, a mój tyłek przypomniał sobie twarde prawo natury: deszcz + zimne podłoże = gołoledź. I ...
life style

Sauna – nie tylko dla Wikingów

Upływający właśnie weekend mogłam spędzić w stronach rodzinnych. Bieganie po wiejskich ścieżynach, świeże powietrze i leniwa cisza – przemiłe uczucia ...
life stylemotywacja

Xbox Kinect zamiast treningu

Jedno z podstawowych założeń “filozofii szczęśliwego biegacza” brzmi: trening treningiem, ale grunt to dobra zabawa!Dlatego dziś z lekkim przymrużeniem oka, ...
trening

Rozciąganie po bieganiu. Łydka

Rozciąganie po bieganiu nie jest trudne ani czasochłonne. Wystarczy kilka ćwiczeń systematycznie wplatanych do treningu by nasze mięśnie pozbyły się ...
dieta

Śniadanie mistrza

Owsianka to niepodważalny numer jeden w moim jadłospisie. Bez wyrzutów sumienia wcinam ją (prawie) codziennie. Potrawa znana każdemu, prosta i ...
trening

Rozciąganie. Mięsień czworogłowy

A dziś przedstawiam zaktualizowaną wersję 3 prostych ćwiczeń rozciągających mięsień czworogłowy uda, które warto wykonywać po treningu biegowym. To duży ...
motywacjatrening

Pogoda taka jak dziś kształtuje charakter biegacza

O relacji pogoda-biegacz można by bez końca. Na szczęście podczas dzisiejszego biegu zdążyłam wyrzucić z siebie wszystkie żale do niemiłej ...
trening

Biegowy plan na styczeń

Nie wrzucam wszystkich biegów na bloga, więc chociaż krótko napiszę o swoim aktualnym planie:) Biorąc pod uwagę, że styczeń to ...