trening

Rozciąganie. Przywodziciele ud

Późnowieczorne dialogi z moim instruktorem zaowocowały kolejnym postem o rozciąganiu pobiegowym.  Dziś przedstawiam zestaw poświęcony rozciąganiu przywodzicieli ud. Ujmując rzecz ...
Inne

Sztuka wiązania buta!

Temat może wydawać się błahy, ale dobrze zawiązane buty, to podstawa do wygodnego i bezpiecznego biegania. Kiedyś kombinowałam z pętelkami, ...
life stylemotywacjatrening

Jak zachęcam swoje nogi do współpracy?

Nogi. One wiedzą, że są ważne w bieganiu i potrafią to wykorzystywać! Czasem przejmują stery na moim statku i pojawia ...
trening

Rozciąganie. Pośladki

Mięśnie pośladkowe – kolejna ważna grupa mięśni, której warto poświęcić trochę czasu po bieganiu. Ich intensywną pracę można poczuć wyraźnie ...
trening

W drodze na Półmaraton Warszawski

Założyłam, że w ramach przygotowań, raz w tygodniu będę robiła 21 km – tak zwane dogłębne poznawanie dystansu. Najważniejsze przy ...
trening

Rozliczenie ze stycznia + plan na luty

Zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego miesiąca:   Bieganie: Zrobione 151 km. W spokojnym tempie (średnia pewnie coś koło 5.50 min/km), ...
life style

Władca kurhanów

W Warszawie zapanowała chwilowa odwilż, a mój tyłek przypomniał sobie twarde prawo natury: deszcz + zimne podłoże = gołoledź. I ...
life style

Sauna – nie tylko dla Wikingów

Upływający właśnie weekend mogłam spędzić w stronach rodzinnych. Bieganie po wiejskich ścieżynach, świeże powietrze i leniwa cisza – przemiłe uczucia ...
life stylemotywacja

Xbox Kinect zamiast treningu

Jedno z podstawowych założeń “filozofii szczęśliwego biegacza” brzmi: trening treningiem, ale grunt to dobra zabawa!Dlatego dziś z lekkim przymrużeniem oka, ...