trening

Rozciąganie po bieganiu. Łydka

Rozciąganie po bieganiu nie jest trudne ani czasochłonne. Wystarczy kilka ćwiczeń systematycznie wplatanych do treningu by nasze mięśnie pozbyły się ...
dieta

Śniadanie mistrza

Owsianka to niepodważalny numer jeden w moim jadłospisie. Bez wyrzutów sumienia wcinam ją (prawie) codziennie. Potrawa znana każdemu, prosta i ...
trening

Rozciąganie. Mięsień czworogłowy

A dziś przedstawiam zaktualizowaną wersję 3 prostych ćwiczeń rozciągających mięsień czworogłowy uda, które warto wykonywać po treningu biegowym. To duży ...
motywacjatrening

Pogoda taka jak dziś kształtuje charakter biegacza

O relacji pogoda-biegacz można by bez końca. Na szczęście podczas dzisiejszego biegu zdążyłam wyrzucić z siebie wszystkie żale do niemiłej ...
trening

Biegowy plan na styczeń

Nie wrzucam wszystkich biegów na bloga, więc chociaż krótko napiszę o swoim aktualnym planie:) Biorąc pod uwagę, że styczeń to ...
trening

Ulubiony dystans

Zalety dyszki:  Czas – Trening na 10-ciu kilometrach zajmuje od 40 do 60 minut.  Dostępność – Nie wymaga długich przygotowań, ...
trening

Na dobry początek – rozgrzewka

Jeszcze jakiś czas temu kręciłam nosem i mówiłam, że rozgrzewka jest po prostu nudna i do zwykłego biegania zupełnie mi ...