motywacjatrening

Podsumowanie. Luty

W lutym miało być ostro – tak zapowiadałam planując TU. Przez pierwsze 2 tygodnie nawet tak było. Przebiegłam ponad 100km. ...
life style

Rozciąganie na dzień dobry!

 Mięśnie po nocy są „zesztywniałe” i „przykurczone” (szczególnie te, które ogólnie mamy słabo rozciągnięte). Kilka prostych ćwiczeń rozciągających o poranku, ...
dieta

Morning power! Koktajl

Koktajl z powyższych owoców to prawdziwa bomba energetyczna – idealna na posiłek po porannej siłowni. Banany, kiwi, awokado, na stałe ...
trening

Rozciąganie. Przywodziciele ud

Późnowieczorne dialogi z moim instruktorem zaowocowały kolejnym postem o rozciąganiu pobiegowym.  Dziś przedstawiam zestaw poświęcony rozciąganiu przywodzicieli ud. Ujmując rzecz ...
Inne

Sztuka wiązania buta!

Temat może wydawać się błahy, ale dobrze zawiązane buty, to podstawa do wygodnego i bezpiecznego biegania. Kiedyś kombinowałam z pętelkami, ...
life stylemotywacjatrening

Jak zachęcam swoje nogi do współpracy?

Nogi. One wiedzą, że są ważne w bieganiu i potrafią to wykorzystywać! Czasem przejmują stery na moim statku i pojawia ...
trening

Rozciąganie. Pośladki

Mięśnie pośladkowe – kolejna ważna grupa mięśni, której warto poświęcić trochę czasu po bieganiu. Ich intensywną pracę można poczuć wyraźnie ...
trening

W drodze na Półmaraton Warszawski

Założyłam, że w ramach przygotowań, raz w tygodniu będę robiła 21 km – tak zwane dogłębne poznawanie dystansu. Najważniejsze przy ...
trening

Wzmacnianie nóg ku pokrzepieniu kolan!

Wzmacnianie mięśni ud jest ważne, chociażby przez wzgląd na kolana. Wystarczająco silne mięśnie są nieocenionym wsparciem dla kolan. Gdy są ...