life stylemotywacjatrening

Jak zachęcam swoje nogi do współpracy?

Nogi. One wiedzą, że są ważne w bieganiu i potrafią to wykorzystywać! Czasem przejmują stery na moim statku i pojawia ...
trening

Rozciąganie. Pośladki

Mięśnie pośladkowe – kolejna ważna grupa mięśni, której warto poświęcić trochę czasu po bieganiu. Ich intensywną pracę można poczuć wyraźnie ...
trening

W drodze na Półmaraton Warszawski

Założyłam, że w ramach przygotowań, raz w tygodniu będę robiła 21 km – tak zwane dogłębne poznawanie dystansu. Najważniejsze przy ...
trening

Wzmacnianie nóg ku pokrzepieniu kolan!

Wzmacnianie mięśni ud jest ważne, chociażby przez wzgląd na kolana. Wystarczająco silne mięśnie są nieocenionym wsparciem dla kolan. Gdy są ...
trening

Rozliczenie ze stycznia + plan na luty

Zacznę od krótkiego podsumowania ostatniego miesiąca:   Bieganie: Zrobione 151 km. W spokojnym tempie (średnia pewnie coś koło 5.50 min/km), ...
life style

Władca kurhanów

W Warszawie zapanowała chwilowa odwilż, a mój tyłek przypomniał sobie twarde prawo natury: deszcz + zimne podłoże = gołoledź. I ...
life style

Sauna – nie tylko dla Wikingów

Upływający właśnie weekend mogłam spędzić w stronach rodzinnych. Bieganie po wiejskich ścieżynach, świeże powietrze i leniwa cisza – przemiłe uczucia ...
life stylemotywacja

Xbox Kinect zamiast treningu

Jedno z podstawowych założeń „filozofii szczęśliwego biegacza” brzmi: trening treningiem, ale grunt to dobra zabawa!Dlatego dziś z lekkim przymrużeniem oka, ...
trening

Rozciąganie po bieganiu. Łydka

Rozciąganie po bieganiu nie jest trudne ani czasochłonne. Wystarczy kilka ćwiczeń systematycznie wplatanych do treningu by nasze mięśnie pozbyły się ...